호날두 몸매 만드는 10가지 비법!호날두 몸매 만드는 10가지 비법!

Posted at 2017.07.14 22:03 | Posted in 런던★해외 이슈

호날두 몸매 좋은건 다들 아시죠?

정말 축구 선수 중에서 가장 좋은 축에 속할 것입니다.

물론, 축구 선수들 대부분 몸무게가 좋긴 하지만요.

개인적으로 호날두 몸매가 가장 좋은거 같습니다.





대부분 이런 몸매를 원하는 분들이 많은데요.

저도 한창 헬스 다니면서 운동해봤는데 안되더라구요ㅎㅎ

이게 그냥 무작정 운동한다고 하는게 아닌듯 합니다.

철저한 계획을 세워 식단까지 조절해야 하는 듯 해요.

물론, 이건 내 생각이고...





호날두는 자신의 몸매를 만드는 10가지 비법이 있다고 합니다.

그가 직접 말한 것인데요. 

어떻게 보면 막상 그냥 운동하는 사람에게 하는 조언이라고 할 수 있을듯 합니다.





1. 좋은 몸은 좋은 마음에서 나온다.


이게 약간 건강한 몸은 건강한 정신에서 나온다라는 속담 있잖아요.

그것을 따서 말한듯 합니다.

운동하면서 욕하면서 하면 안될거 같아요.

아니면 운동하면서 이거 왜 해? 이런 생각도 하면 안될듯 합니다.




2. 꾸준히 운동하라.


이건 누구나 할 수 있는 조언이겠지만, 호날두가 하니 신뢰가 갑니다.

사실 축구 선수는 거의 9개월을 매주 두세번씩 축구 경기를 하잖아요.

그 체력 소모가 어마어마한데 체력 보충을 위해서 꾸준히 운동하는건 필수인거 같아요.

일반인들도 호날두 몸매를 만드려면 꾸준히 운동해야겠죠?





3. 워밍업은 필수!


현대인은 바쁘잖아요. 저도 바빠서 그냥 막 러닝머신 달리기부터 했는데요.

호날두가 말하길 워밍업이 필수라고 합니다.

워밍업을 하면 부상을 미연에 방지할 수 있다고 하네요.

사실, 축구선수에게 부상은 참 중요하잖아요.

그래서 호날두도 이를 강조했다고 봅니다.





4. 물을 많이 마시자!


이건 운동을 하건 운동을 안하건 필수인거 같아요.

요즘은 참 유혹이 많잖아요.

콜라도 있고, 사이다도 있고~

쥬스도 있고, 스포츠 음료도 있고~

정말 많은데요. 호날두는 다 필요없고 물을 많이 마시라고 합니다.






5. 목표를 설정하자!


무작정 운동하는건 솔직히 지치는 일입니다.

위의 2번째에서 아무리 꾸준히 운동하라고 강조하더라도 힘든건 힘든것!

이건 운동 조금이라도 해본 사람이라면 알 수 있어요.

제 주변에도 헬스 1년 티켓 끊었으면서 한달도 안되서 안나가는 사람 많이 봤거든요.

이렇기에 목표를 설정하는게 필수인듯 합니다.

그 목표를 이루기 위해 운동을 계속할테니까요.





6. 규칙적인 식습관.


사실 운동만 하는 사람은 쉬울 수 있어요.

하지만, 일하느라 바쁜 사람들은 지킬 수 없는게 또 이 규칙적인 식습관.

하지만, 호날두는 이를 필수라고 합니다.

규칙적인 식습관을 통해 영양분을 제때제때 몸에 분배해야 한다고 하더라구요.





7. 운동은 어디서나 가능하다.


역시 호날두 몸매는 아무나 만들 수 없나 봅니다.

바로 여기서 어려운게 나오네요ㅎㅎㅎ

호날두는 어디를 놀러가도 어디에 있던 어디서나 운동을 하라고 합니다.

가만히 앉아 있어도 배에 힘을 주거나 다리에 힘을 주라고 하네요.

이건 좀 힘든듯 합니다ㅋ 그냥 가만히 있을 때는 가만히 쉬고 싶잖아요ㅎ





8. 운동할 때 좋은 음악을 듣는다. 


좋은 음악은 1번에서 설명한 좋은 마음과 연관이 있는거 같아요.

좋은 음악은 마음을 편안하게 해주잖아요.

호날두도 운동할 때 음악을 듣는다고 합니다. 

저도 이건 좋아해요. 헬스장에서 이어폰 끼고 록키 발보아 음악 듣거든요.

빠빠방~ 빠바방~ 빠빠방~ 들으면 힘이 나거든요ㅋ


암튼 이상 호날두가 말하는 호날두 몸매 만들기 위한 방법이었습니다.